5 Dicas para desenvolver sua inteligência emocional

Desenvolva sua inteligência emocional

Inteligência emocional é um conceito da psicologia que caracteriza o indivíduo que é capaz de identificar seus sentimentos e emoções com mais facilidade.
Segundo Daniel Goleman, escritor e psicólogo renomado no assunto, os 5 pilares da inteligência emocional são:

• autoconhecimento
• gestão das emoções
• autoconfiança
• empatia
• sociabilidade

O sucesso na vida profissional está diretamente relacionado ao esforço, disciplina e dedicação. A inteligência emocional auxilia no processo de desenvolvimento profissional e também ajuda muito na vida pessoal.

Aprender a organizar seus pensamentos, sentimentos e ações é fundamental na hora de enfrentar momentos de dificuldade. A inteligência emocional também é grande aliada no domínio das relações interpessoais.

Algumas dicas que vamos passar agora podem te ajudar a melhorar sua inteligência emocional.

1. Analise seu comportamento
2. Domine as emoções
3. Mantenha a autoconfiança
4. Saiba agir sob pressão
5. Aprenda a se expressar

Analise seu comportamento

Acostume-se a analisar seu comportamento diante de situações e emoções do cotidiano. Avalie suas reações e qual o impacto que tiveram em suas tarefas e relações interpessoais.

No caso de resultados negativos, pense quais atitudes você espera de si para obter melhores resultados em situações semelhantes.

Domine as emoções

Agir sem pensar é algo natural do ser humano, mas algumas atitudes tomadas no calor da emoção podem ter consequências desastrosas. Estas reações estão gravadas no seu subconsciente como forma de defesa.

Antes de agir pelo impulso tente recuperar a calma e procure respostas racionais. Alguns exercícios simples de respiração podem ser bastante úteis nesse processo. Tenha em mente que o objetivo é o equilíbrio e não a inexpressividade.

Mantenha a autoconfiança

Ter metas claras e definidas nem sempre é fácil. O caminho para alcançar os objetivos é cheio de obstáculos. Por isso é necessário que você mantenha sua autoconfiança no nível máximo. Faça uma análise sobre si mesmo.

Seus pontos fortes e fracos. Concentre-se em ressaltar suas qualidades e melhorar suas deficiências, sempre de forma positiva.

Saiba agir sob pressão

Várias questões do dia a dia podem nos exigir respostas rápidas tanto na vida profissional como na vida pessoal. Pressões externas que demandam urgência são muito comuns na sociedade atual e você precisa aprender a lidar com isso.

Para trabalhar sua mente para agir sob pressão é necessário manter o controle sobre as tarefas ou ações demandadas. Priorizar o mais importante e estabelecer listas sempre ajuda.

Aprenda a se expressar

A inteligência emocional deve ser uma âncora para o domínio das emoções. E faz parte desse domínio saber demonstrá-las corretamente. Não tenha vergonha de se expressar.

A sua opinião faz parte da solução. É preciso fazer com que os outros entendam o seu posicionamento de forma clara, sem mal-entendidos. Também é preciso saber dialogar. Entender as opiniões alheias e chegar ao consenso é a melhor forma de resolver os conflitos.

Fontes:
Blog psicologiaativa.com.br
Goleman, Daniel. Inteligência Emocional. Objetiva. 1996.

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